آن یکی خر داشت پالانش نبود

انرژی بیرون رفتن نداشتم و نرفتم پیاده روی حوصله تمرین تو خونه و حتی خرید روهم نداشتم 

شاید نیازه به خودم فرصت و استراحت بدم.

حتی حوصله کارای پیج هم نداشتم وهیچ فعالیتی نداشتم امروز.

تسکهای امروز رو ۹۰ درصد رو انجام دادم و امشب هم باقیش رو

فقط دلم میخاد امروز بگذره و من بتونم برم به عالم خواب.

من از اونام که تا ظهر کسی نباید بام حرف بزنه از ظهر تا غروب هم نباید حرف بزنه غروب به بعد حالا میتونه چند جمله زنگ بزنه حرف بزنه در حد دو دقیقه بعدش شارژم تموم میشه و از ساعت ده شب دیگه کسی نباید کاری بامن داشته😑

بعد آجیم صبح زنگ زد من استرس، یعنی قشنگ قلبم اومد تو دهنم با تماسش بعد رد تماس دادم گفتم پیام بده اجی رفت سه ساعت بعد اومد گفت هیچی زنگ زدم بگم به داداش کوچیکه زنگ بزن بگو مراقب خودت باش😒😑

فاک به خونواده ایرانی واقعا.

بهشم پیام دادم دوبار چی شده استرس گرفتم حرف بزن زن یعنی همیشه اول صبح تن بدن آدم میلرزه با تماس خونواده ایرانی نمیدونم شماهم مثل منید صبح یکی زنگ بزنه استرس میگیرید؟شت واقعا

دیگه کل انرژیم همون صبح پرید امروز یه عالمه کار دارم هیچ تمرکزی واسش ندارم مهیارهم صبح مامانش افتاد بیمارستان رفت مرخصی باید تسکهاش رو انجام بدم

هوس ته چین کرده بودم دیشب مرغ گذاشته بودم یخچال دیگه پاشدم بندوبساط ته چین گذاشتم منتظرم برنج خنک شه بریزم تو قالب.

در پی ام اس ترین حالت ممکنم ورم دارم بی حوصلم,  و علائم میگرن. 

باید برم یه سری خرید انجام بدم برا خونه، دلم یه کیک هم خواسته نمیدونم حس و حالش دارم یا نه😵‍💫

زنگ زدم بیمارستان برا نوبت اسکن جواب سربالا داد گفت فردا زنگ بزن. میگه حضوری بیا میگم خانم من از خوزستان پاشم ۸ ۹ ساعت راه بیام که درنهایت جواب بدید به من؟ عجب 

گفت باشه پس، فردا زنگ بزن بهت بگم حاضر نیستن و زورشون میاد جواب بدن عجیبه والا.

دیدین کارمندای دولتی زورشون میاد حرف بزن توضیح بدن؟ بعدم مثل اون قضیه بانک اشتباه هم کنن براش یه تبصره ای ماده ای چیزی دارن دستت به جایی بند نیست تهش 

بعد میگیم چرا وضع مملکت اینه؟

دلم برای میم حتی یک درصد تنگ نشده هیچ بلکه شعله خشم و نفرتم ۱۰۰ هست!بعد جالب پیام داده تو شوکم از رفتارت منم جواب دادم تو شوک نباش این آشی که خودت تو چندسال پختیش والا.

حقیقتا میرم Ai رو چک میکنم اون ایجنته که ساختن برامون و جلسات میبینم حالا حالاها این جا داره که جای مارو بگیره اصلا خییلی جا داره جای ادم رو بگیره!

رفتم پیاده روی کردم! خیلی امروز اذیت بودم چون یه جاگر گشاد پوشیده بودم یعنی ایقد گرمم شد تعجب کردم و همه انرژیمو گرفت! ولی خوب سه و نیم کیلومترپیاده روی کردم و تندتند دوش گرفتم جلسه هم که برگزار شد.

مریم میگه حرف بزن اصلا خودتو محدود نکن تو جلسات که صدات برگرده هم اینکه اعتماد به نفست بیشتر بشه برا صحبت با همین صدای گرفته.

قبل جلسات روتارین میخورم که روی صدام تاثیر داره چون میرم پیاده روی و بخاطر اذیت شدنم تو گرما صدام میره!

بعد ۲۰۰ روز ویندوزم رو اپدیت کردم اصلا یه جورایی وقت نمیشد و هم فراموش میکردم.

بچها یه چیزی بگم در خصوص بیماریم بیماری من بر اثر تغذیه نیست یعنی عاملش غذا نبوده حالا شاید من توی دوران جنگ ایران عراق که به دنیا اومدم ممکن من با این بمبمهای شیمیایی اسیب دیده باشم. بدونی که بدونم٬ چون دوتا از عموهام جبهه بودن و هم دوتا پسرخاله ام هر چهار نفر هم درصدی جانباز شیمیایی هستن و پسرخاله ام از عوارض همین فوت شدن دو سال پیش. همیشه تغذیه و گروهایی مواد غذایی برای خونواده من اولویت بوده و پدربزرگهام خیلی روی این مسایل حساس بودن یعنی یکی از عوامل سرطان تیرویید ید رادیواکتیو و الودگی هسته ای هست. الان مادر دوستمم این بیماری رو گرفته که ساکن تهران هست یعنی اصلا متولد تهران هست و متولد دهه چهل هستن. چون به شدت استفاده از سموم شیمیایی در کشاورزی ایران افسار گسیخته هست حتی من توصیه نمیکنم از نمک یددار استفاده کنید ید دشمن تیرویید والا. اگرید رو از مواد مفید طبیعی دریافت کنید نیازی به مصرف نمک یددار ندارید ماهی میگو لبنیات شکلات تلخ قهوه اینا همه ید دارن پس شما نیازی ندارید حتما نمک یددار مصرف کنید چون ما نمیدونیم تو این کارخونه های نمک چه خبر از چه یدی استفاده میکنن؟

اما عامل دیگر سرطان اضطراب و تحمل شرایط غیر قابل تحمل هست اینکه اونچه خودم تقریبا بهش اطمینان دارم عامل سکوت من در مقابل ادمها تحمل و صبر بیش از هست سازگاری بیش از حد هست یه جورایی بقول توکا من بعض فرو خورده زیاد دارم. الان چرا زنها این بیماری رو زیاد میگیرن امارش وحشتناک بالاست؟ اکثرا  خانمها خیلی هم درگیر بیماری هاشیموتو هستن و درک کمی ازش دارن اگر سابقه حساسیت و پریودی نامنظم و کم کاری تیرویید دارید حتما بدونید که هاشیموتو دارید. سبک تغذیه ای تو این بیماری بسیار مهمه مثلا گلوتن رو جدی بگیرید تغذیه با پروتیین بالا رو جدی بگیرید .....و صد البته دور کنید خودتون رو از آدمهای کت کش:)‌ مادرقهوه و صدالبته عرزشی:)

بچها قرار بیام جلو دوربین:((((( اونم با یک نقد جنجالی از رقبا:)

ولی تصمیم ندارم چهره ام توی فیلم کامل باشه در حدی رو فیلم مربوطه صحبت کنم.

دیشب دکتر ازم پرسید موجا هنوز تو سرت هایده پلی میشه؟ 

بخصوص اون بخشی هست که میگه هرچی باید همه تک تک بکشن ما کشیدم که...

زندگی میگن برای زنده هاست اما خدایا بسکه ما دنبال زندگی دویدیم بریدم که ...

گفتم نه الان علیرضا قربانی چند روزه داره پلی میشه

ﺧﺪا رو ﭼﻪ دﻳﺪی ﺷﺎﻳﺪ ﭘﺮ ﮔﺮﻓﺘﻴﻢ ﺷﺎﻳﺪ ﺧﻨﺪه ﻫﺎﻣﻮﻧﻮ از ﺳﺮ ﮔﺮﻓﺘﻴﻢ…
ﻧﮕﻮ ﭼﻰ گذشت ﻮ ﻧﮕﻮ ﭼﻰ ﻛﺸﻴﺪﻳﻢ ﺷﺎﻳﺪ ﺷﺐ ﺗﻤﻮم ﺷﺪ ﺧﺪا رو ﭼﻪ دﻳﺪی

بچها یکی از دلایلی که موزیک گوش نمیدم اینه مغز من خودش دوره ای روزها توش یه اهنگ پلی میشه! باتوجه به شرایط و حالم شاید این براتون عجیب یا حتی مسخره باشه 

عجیبه که من استعداد بالایی برای حفظ اهنگها ندارم اما تو مغزم ثبت و ضبط میشن و چند سال بعد ممکنه پلی بشه! با توجه به موقعیت!

خوب دیگه من برم برای کارای ریز و درشتی که از امروز مونده

دیشب فاطیما و علی تماس گرفتن که پیشنهاد بدن برا زندگی پاشم برم اونجا، خونه هم تقریبا از خودشون بود و خیلی صحبت کردن. ولی من رد کردم گفتم حقیقتا من نمیتونم جایی زندگی کنم که از من نباشه، هزینه هاش رو خودم ندم بعدم خونه ویلایی برای من امن نیست و ترجیحم اپارتمان هست و نکته بعد هم اینه من حریم خصوصیم برام مهمه شاید نخوام چند روز ببینمتون رفت و امد کنم و بخوام اون چندروز تو خلوت خودم باشم رو کارمون اثر میذاره! علی پذیرفت چون حرفم منطقی بود البته چندشب بود داشتن به شوخی بهم میگفتن ولی من هربار تو شوخی رد میکردم اما دیگه دیشب جدی شد منم جدی جواب دادم!

گفتم برااینکه جابه جا بشم هنوز مقصدمو انتخاب نکردم و صدالبته باید شرایط ایران و... درنظر بگیرم

امروز جلسه داریم باز و براش هنوز آماده نشدم و مدیریت جلسه هم بامنه تقریبا مریم گذاشتش به عهده من!

چوب زردچوبه خیس کردم دو روزه میخواستم اسموتی درست کنم باهاش ولی هنوز احساس میکنم خشکه و ممکن گوشت کوبو خراب کنه دوتا گوشت کوب سرهمین چوب زردچوبه به فاک دادم😂 الان دیگه عاقل شدم والا 

نخودهم خیس کرده بودم ۴۸ ساعت دیگه گذاشتم امروز بپزه ما بوشهری ها نخود خیلی دوست داریم مثل باقالی شهرهای دیگه که درست میکنن اما ما نخود درست میکنیم و بخصوص پاییز تا عید برا میان وعده و صبحانه حتی نخود میخوریم و خوشمزه است البته پر فلفل هست 

ولی من بایکم فلفل سیاه میپزم چون فلفل برا هنجره ام خوب نیست.

ناهارم از دیروز دارم باید پاشم برم خرید سالادی، اونقدر دختر خوبی شدم که پیاده روی دیروزم باهمه اون اتفاقات بالای ۴/۵ کیلومتر بود🥹

قیافه مهربون و صدای گرم و پدرانه دکتر آنچنان آرامشی بهم داد کل امروزو شست برد! بعد مدتها یه گفتگوی خوب رو تجربه کردم یه گفتگوی خوب عمیق حال خوب کن.

گفتم دکتر دوهفته درگیر بیمارستان و حمله قلبی بود بعد داشتم تعریف میکردم دکتر کی شبیه مادربزرگه شدم؟ یه لیوان آب و قرصهای بالاسرم😂😂😂

البته اینو تو پرانتز بگم بچها چند وقت پیش یکی از عزیزانم گفت که شبیه مادربزرگ شدی و... راستش من غمگین شدم عمیقا ناراحت شدم و پاسخ دادم من بیمارم و لازم برا سلامتیم این داروهارو مصرف کنم میخوای همیشه همینو بگی بهم؟

دکتر برگشت گفت موجا؟ الان جامون عوض شد بذار بهت بگم منم یهو حس پیری کردم که دکتر یه عالمه قرص بهم داده بخورم حالا درسته بابا بزرگم ولی دیگه پیر نیستم که واقعا همزاد پنداری کردم بااین حست

گفتم دکتر ولی جدیدا نگاهم به داروهام عوض شده درسته تا اخر عمر باید حداقل یکیشون مصرف کنم ولی الان حس شفا میده بهم تا پیری و بیماری! دکتر گفت چه نگاه جالبی منم تهش به همین رسیدم.

گفتم دکتر جهان به من و شما نیاز داره تا خوبی ها از بین نره😅

دکتر میگه اینقدر تو این دوسه ماه که ندیدمت و گفتگو نکردیم تو تغییرات داشتی شوک شدم ولی خوشحالم نگرانت بودم الان میبینم از تاریکی بیرون اومدی دیدگاه و بینش جدیدی به زندگی پیدا کردی و داری تقلا میکنی معنای خودتو خلق کنی

خلاصه اونقدر سبکم که فارغ بال شدم چقدر بعد تراپی آدم احساس سبکی میکنه.

اونقدر اضطراب بهم وارد شد حین پیاده روی که یه لحظه حس کردم الانها قلبم می ایسته

حالا خوبه امشب ساعت ۹ تایم تراپی دارم

خواستم به اون کارمند خانم عینکی تخمی ۶۰ ساله بانک ملی شعبه فلان بگم خیلی خری خاک تو اون سرت اگر بزرگترم نبودی حقتو میذاشتم کف دستت بی سواد سهمیه ای.

من چهارماه پیش رفتم همین شعبه حساب مهربانی بانک ملی باز کنم گفته بله حسابتو باز کردم امضا کن فلان تو این چهارماه خداتومن پول خوابوندم امروز رفتم بگم وامو فعال کنید همکارش فهمیده این عن خانم سهمیه ای بی سواد حساب اشتباه برامن باز کرده و پول تو حساب کوتاه مدت بوده و حساب مهربانی قرض الحسنه است! و این مدت فقط پولم بی ارزش شده آخرشم همین کارمند بنده خدا کلی پیگیری و تلاش کرد یه وام ۲۳ درصد به من بدن مدیر بانکم گفت من امضا مبکنم سریع بدن وام ۲۳ درصدو  که قبول نکردم منکه حلال نمیکنم این خانم عنو ولی واقعا نمیدونم دیگه چطور میشه این مملکت رو تحمل کرد. چرا یه نفر بی سواد سهمیه ای باید بشینه پشت سیستم بااون مغز کپک زده اش؟

هیچی دیگه ایقد ناراحت شدم خوب این چهارماه میشد این پولو سرمایه گذاری کنم طلا بخرم یا دلار کلی سود کنم اون تایم دلار فکر کنم ۱۶۱ بود طلا ۱۵. چقدر راحت حق ادمهارو ضایع میکنن 

هیچی دیگه بعدشم زنگ زدم به چندتا طلافروشی که میشناسم ازشون خرید دارم که ربع سکه هام بفروشم که یکیشون قیمت مناسب میگرفت دیگه رفتم همشو دادم و برگشتم

اگر ربع سکه برا سرمایه گذاری خریدید که هیچی من اینارو تو ۱۹ تا ۲۰ خریده بودم تو حراجهای بانک مرکزی الان ۷۶ فروختم چون حبابش بالاست که سبد سرمایه گذاریمو متعادل کنم

خلاصه کلی گرمازده شدم از ساعت ۹ بیرون بودم تا یک ونیم ولی خوب اومدم استامبولی میگو درست کردم خوب شد همشو شست برد شاید اون وام قسمت نبود ولی بدی و ظلمی که اون خانم با بی دقتی به من رسوند قطعا به خودش برمیگرده.

خراب خونه است رسما!

رفتم چایی سبز خارجی خریدم خداتومن. این چایی سبز خارجی ها مدل چینیش خوشمزه تر از چایی سبز شمال هست. 

جلسه سنگینی بود اما خوب گذشت قرار شد روزی دوبار خروجی های ایجنتهارو چک کنیم نظر بدیم باگهاش رفع بشه و اگر خواستیم پرامپت و... هم خودمون عوض کنیم فعلا به من و مریم و پارسا و مهیار دسترسی دادن، 

امروز موفق شدم ده دقیقه مدیتیشن کنم نه اون مدل مدیتیشنها که با موزیک و راهنما و...است

این مدل مدیتیشن اینطوری عین بودایی ها بدون حرکت میشینی حق نداری ازجات جم بخوری فقط باید نظاره گر افکارت باشی اصلا نیازی به کنترل بدن ذهن تنفس و... نداری اونقدر اذیت میشی حوصلت سرمیره کلافه میشی یعنی بعد سه دقیقه درونم داشت جیغ میکشید فکر کنید به ای دی اچ دی بگی یجا بشین هیچ کاریم نکن سختترین کار دنیا بود برام. بعد سی ثانیه یجا بدنت میخاره دو دقیقه بعد کمر درد میشی سه دقیقه بعد سرت میخاره😂😂اصلا چیزایی که تو حالت نداریشون این حقه ذهن برای فرار از موقعیت 

اما جالب وقتی الرام ده دقیقه رو شنیدم از جاپریدم شبیه آدم خواب اونقدر غرق شده بودم😂

و نکته بچه ها اجازه بدید حوصلتون سر بره اجازه ندید که به هر طریقی بخصوص با گوشی وقتی حوصلتون سررفته کاری کنید بخصوص  وب گردی الکی کنید این مدل تمرینات دقیقا برا اینه ذهن حوصله اش سر بره! بعد یه مدت خلاقیتون میاد بالا.

اینو چند سال پیش یه مشاوری یادم داد گفت برسونش به نیم ساعت. باور کنید اونقدر شارژ شد ذهنم. قبلشم ۲۵ دقیقه تمرین مقاومتی انجام دادم. امروز بخاطر جلسه پیاده روی نرفتم نگمم چقدر شرجی بعد جلسه تا مرغها و سیب زمینها تو ایرفرایر بود رفتم فروشگاه نزدیک خونه چایی خریدم و پاستیل. بعدش میوه فروشی بدو بدو خونه ایقد گشنم بود داشتم حریف شکمم میشدم.

کارای شرکت تیک خورد دیگه پاشم یه دوش بگیرم. اتاق خواب هم خداروشکر مرتب شد و جارو🥹

خداروشکر بابت این که هرچند آهسته اما پیوسته پیش میرم.

دارم تلاش میکنم ساعت خوابمو درست کنم اول اون ۷ ساعت خواب رو درست کردم که حداقل هفت ساعت میخوابم الان باید ساعت خوابم بکشم عقب. معمولا ساعت سه صبح میخابم که جالب نیست.

امیدوارم دراین هم موفق باشم😅

بدجور عادت کردم شبها چایی سبز+ زنجبیل تازه بخورم تموم شده چایی سبزم و باید امروز قبل جلسه برم خرید.

امروز تراپیستم بهم پیام داد حالمو پرسید و... میگه نمیخوای جلسات از سربگیری دخترجان؟ مشکل مالی داری؟ اگر برا اینه فکرش نباش من فقط میخوام تو ترامازده نشی بابت بیماری و...

بنده خدا سکته کرده و فکر منه، آدم ناامنی نیس و دیگه تو این میتونم تشخیص بدم تراپیست پیرم دغدغه اش درمان مراجعه هست نه کثافت بازی و سواستفاده.

با نازی صحبت میکردم که درست رفتار حرفه ای اینه مااز مراجعه کننده پول بگیریم و خارج از مرکز مشاوره دیگه باهاش ارتباطی نگیریم اما انسان دوستی و شرایط ایران پروتکل هارو عوض میکنه موجا، پس وقتی اقای فلانی پیگیره یعنی وظیفه انسانیش رو داره انجام میده دیدم راست میگه حقیقتا.

گفتم بهش که میخواستم شروع کنم که شما مریض شدی و... الان اگر مرخص شدین شروع میکنیم مجددا.

درمورد چند پست قبل بابت تغییر رفتارم با ادمها و عدم همدلی باهاشون گفتم امروز ضحبت کنم چرا به این نتیجه رسیدم! 

بچها ماها از مهربونی و همدلی وانسان دوستیمون خیلی وقتها سواستفاده میشه ممکن اون فرد اصلا تو ذهنش چنین نیتی نداشته باشه اما پیش فرض رفتاریشه همینه! ذاتشه دست خودش نیست! 

خیلی وقتها ماکاسه داغتر از آش میشیم توی طبیعت و سرنوشت ادمها رو میخوایم عوض کنیم درصورتی که اون درس اون رنج برا تغییر ماهیت اون ادم لازم بوده و ما با دخالت بیجا هم ذاتش رو پررنگتر میکنیم هم سرنوشتش عوض میکنیم و هم اینکه کمک میکنیم بدتراز قبل بشه با آدمها! درحقیقت ما اونو از مسیر کارمایی خودش خارج کردیم مانع این شدیم کارماش  کار خودشو بکنه!

بذارید تعریف کنم براتون من یه رفیق مایه داری داشتم یعنی خودش که همسرش مایه دار بود ممکن الانم اینجارو بخونه و من ندونم! 

ایشون خوب شوهرش بسیار پولدار بود و... همیشه هم میگفت یه سری اتفاقات و ضرر مالی برامون اتفاق میفته، شوهرش ارشد میخوند از من کمک گرفت برا پایانامه اش! و قرار شد به من مثلا مبلغ دومیلیون پرداخت کنن تازه با تخفیف ده سال پیشا! گفتم اقا من کارم اینه تورو به دفاع برسونم اوکی از من انتظارات عجیب غریب نداشته باش اموزشت میدم اصلا جوری که انگار خودت نوشتبش پروژه رو خودت نرم افزارشو زدی کد زدی و...

اومد ما کارو کامل تو موعد کم زودتر از موعد تحویل دادیم و... به این نگاه و نظر که شوهر دوستمه که خوب قابل اعتماد دیگه همه فایلهای نرم افزاری و.وو روهم تحویل دادم 

درصورتی که میگن اقا تحویل نده تا یارو تسویه کنه اومدیم یارو دبه کرد و شروع کرد بی احترامی که نه من پول نمیدم مگر بشینی کارای ویرایش و ویراستاری پایانامه منم انجام بدی تا پولت بدم! 

من شوک شدم بابت ذات این ادم رفتارش و شخصیتش بعدم مگه من ویرایستارم؟ مگه من کارم اینه؟ من بهش گفته بودم به دفاع میرسونمت همه کارا تخصصیت تا روز دفاع با منه حتی تاکید که اقا ادیت علمی کارتم با منه!

اما خوب این ادم از اونجایی که خیلی خسیس و پول دوست بود حاضر نبود بره پیش ویراستار و...

خلاصه پول مارو نداد و رفت درسته بعدش کلی ضرر مالی تو زندگیش میفتاد طزف فکر میکرد چشم زخمه یا نمیدونم انرژی منفی کسیه! میخوام بگم من بااون ماجرا نهایتا یکی دومیلیون وقتم هدر رفت ضرر کردم و... اما خوب یاد گرفتم لطف بی جا به کسی نکنم دیگه! 

اما اون ادم بعید بدونم درس گرفته باشه از کارش! به هرحال اون باعث من مسیرم عوض بشه و... 

تو این ماجرا دوست من نقش ادم منفعل بازی کرد و ادا که توکه میدونی من قدرتی ندارم و... یه عمر که همسرت رو میشناختی؟ تو چرا به دوستت معرفی کردی که حقشو بخوره؟ من اگر شوهرم همین کارو میکرد طلام میفروختم حق اون ادمو میدادم چون میدونست من تو اون شرایط چقدر نیاز مالی داشتم تازه مستقل شده بودم لنگ پول بودم.

و رابطه ما چندسالی تمام شد تا سر جریان مریضیم! همین ادم من میدیدم کامنت میذاره زیر پستهای این و اون اما اخرین بار پیام داد حالمو پرسید آخرین ویس منو گوش نداده بود و گفت شلوغم! ببین یه نفر وقت میذاره میخونه یه وبو کامنت مرتبط میذاره نه یکی نه دوتا چند کامنت زیر هرپست منکه رفیقمم میشناسم منکه میدونم اسمشم عوض بشه ماجرایی و تجربه اش که عوض نشده داره کامنت میذاره و... خلاصه این ادم خط خورد.

الان دایره دورم خیلی محدود کردم خیلی سختگیرم همین دوتا ادم که دورمن باشن اما آسیب زننده و طماع و انرژی خوار نباشن کافی نیست بچها ماها لایق بهترین انسانها هستیم تو روابطمون نیاز به حمایت تشویق کمک برا رشد داریم همین

میدونی چرا. چون من خودم میشناسم میدونم ذاتم عوض نمیشه همچنان مهربون و حامی و کمک کننده میمونم چرا اینو ندم به کسی لایقشه؟؟ اینطوری با دور شدنم از اون مدل ادمها و فیلتر کردنشون نیاز نیس ذاتمو تغییر بدم و هم اینکه آرامش دارم

هوا بسی شرجی بود ولی من بچه پرو🫠

پاشدم یه شومیز خنک پوشیدم اب و کلاه و بزن به جاده

امروز احساس کردم یه جاهایی دیگه نفس ندارم بسکه شرجی بود شومیزم خیس خیس شده بود اونطوری انگار دوش گرفتی با لباس چسبیده بود تنم

ولی ۵ هزار قدم کامل کردم و برگشتم خونه یکم تمرینات مقاومتی هم انجام دادم و بعدش سیب زمینی تخم مرغ ابپز کردم رفتم یه دوش اساسی گرفتم.

یه سری کارای شرکتو پیش بردم چون فردا ساعت ۱۹ جلسه داریم. باز براهمون ایجنتهای هوش مصنوعی اموزش مدیریتش

این مدت که از تره باری نزدیک خونه خرید میکنم بااینکه خیلی گرونه قیمتهاش ولی راضیم چرا؟

چون شبیه خارجی ها خرید میکنم، قبلا کیلویی میخریدم و اما الان چند دونه از هرچیزی که میخورم برمیدارم و اینطوری داره مصرفم بهینه میشه بارها تو وبلاگ قبلی گفته بودم عذاب وجدان دارم بابت اینکه ۳۰ درصد تره باری که میخرم مصرف نمیشه و کپک میزنه😑یعنی اونقدر میمونه که نمیخورم😒 هم اینکه ویتامین سبزیجات حفظ میشه و هر دوسه روز میرم خرید دوباره. الان راضیم ازخودم.

چون فردا شب درگیر جلسه ام باید از قبل فکر شام و ورزشم باشم اگر وقت میرم بیرون اگر که نه که توخونه تمرین میکنم.

دو روز آموزشهام ندیدم و باید اونم امشب انجامش بدم چقدر زود آدم بدعادت میشه🤒

یه سری رسپی با لوبیا سفید دوستم تست کرده برا دسر و نان و کیک رژیمی جالب بود منم دوستدارم تست کنم😂عاشق تنوع غذایی هستم و غذاهای سالم